Wenn du gerade das Gefühl hast, dass egal was du isst, dein Bauch reagiert: Dieser Plan ist dein einfacher Start. Kein Zählen, keine 40-Punkte-Liste. Nur sieben Tage, die bewusst entlasten. Und für danach das 6-Wochen-Symptomtagebuch, mit dem du dein eigenes Muster findest statt weiter zu raten.
Für dich, wenn dein Bauch nach fast jedem Essen aufgebläht ist, du dir innerlich unruhig und müde vorkommst und du langsam das Gefühl hast, dass es an mehr liegt als am letzten Stück Käse.
Du brauchst keine Diagnose, um hier anzufangen.
Trag dich ein, und der Plan liegt direkt auf der nächsten Seite für dich bereit.
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Er ist eine Entlastungs-Woche, kein Heilprogramm. Was er kann: deinem Körper für sieben Tage weniger zumuten, damit du zum ersten Mal seit Langem spürst, dass es auch anders geht. Und dir zeigen, welche deiner Symptome überhaupt mit dem zusammenhängen, was auf deinem Teller landet.
Das ist der Anfang. Nicht das Ganze. Aber es ist ein ziemlich guter Anfang.