Weniger Blähbauch in 7 Tagen. Ohne dass du auf alles verzichtest.
Für Frauen, deren Bauch nach fast jedem Essen dick wird, die abends müde und innerlich unruhig sind und bei denen die Ärzte nichts finden.
Hol dir den Plan
Fertige Mahlzeiten für 7 Tage, Rezepte, Einkaufsliste und Symptom-Tracker. Kostenlos.
14 Seiten, die dir die Woche abnehmen
Kein Ratgeber zum Durcharbeiten. Ein Plan, dem du folgen kannst.
7 Tage fertig geplant
Frühstück, Mittag, Abend und Snack. Du musst nicht überlegen, was du essen darfst.
5 Rezepte mit Mengen und Schritten
Alltagstauglich, mit Zutaten, die es in jedem Supermarkt gibt.
Einkaufsliste zum Abhaken
Einmal einkaufen, die Woche steht.
Spickzettel für unterwegs und Restaurant
Was du bestellen kannst, ohne dass der Abend im Bauchweh endet.
Symptom-Tracker und Trigger-Detektiv
Damit du am Ende der Woche schwarz auf weiß siehst, was sich verändert hat.
Dein Histamin-Eimer
Stell dir vor, dein Körper hat einen Eimer für Histamin. Solange er nicht überläuft, geht es dir gut. Läuft er über, kommen die Symptome: Blähbauch, innere Unruhe, Kopf, Haut.
Gefüllt wird er nicht nur übers Essen. Stress, zu wenig Schlaf, Hitze und Hormonschwankungen zahlen genauso ein.
In diesen 7 Tagen senken wir die Last übers Essen. Der Eimer bekommt Luft, und viele Symptome werden leiser. Du musst nicht alles auf einmal ändern. Wir nehmen zuerst raus, was am meisten einzahlt.
Frisch kochen, frisch essen
Je frischer und unverarbeiteter, desto weniger Histamin.
Reste sofort einfrieren
Stehengelassenes Essen bildet Histamin nach.
In Woche 1 die Trigger weglassen
Danach testest du langsam wieder, Schritt für Schritt.
Caro
Jahrelang war mein Bauch nach fast jedem Essen dick, ich war müde und innerlich unruhig. Die Antwort war immer dieselbe: Reizdarm, Werte unauffällig, damit muss man leben. Ich habe den Weg dann selbst über Ernährung und Alltag gefunden.
Heute begleite ich Frauen mit genau diesem Muster und sehe bei ihnen dasselbe: Es liegt fast nie nur am Essen. Aber das Essen ist der Hebel, an dem sich am schnellsten etwas bewegt. Genau dafür ist dieser Plan da.
Täglich Tipps und Rezepte gibt es auf Instagram.
